のほほ～んと、いきましょうよ。。。。。 のほほんと過ごす日々の日記でございます。

さてさて
いよいよ今回が最後となりました
毎回読んで頂いた方には、感謝しております。

今回は最後の２つほど、心のセルフケアについて、紹介したいと思います。

良質な睡眠をとる。
睡眠は脳と体の休息です、毎日十分な睡眠をとることは、
とても重要です。

朝気持ちよく目覚められれば、良質の睡眠が取れていることになります。
睡眠時間が不規則であったり、寝る直前まで仕事をしたり、
コーヒー紅茶などのカフェインの多い飲み物を飲んだりすると、
良質な睡眠を阻害する事となります。

おいらはここ３年ぐらい、良質な睡眠を取っていないような気がしますね～
大体お茶大好きだから、自分で睡眠妨害してるし


心に栄養を与える遊びをする！
人間遊ぶ事は、心の潤滑油になると思います。
遊びによって心や体からストレスが離れていくはずです。

今回は、遊びの定番？「カラオケ」が、おすすめです。
「カラオケ」は、ストレス解消方には、ぴったりだそうです。

リラクゼーションのための呼吸法でもある腹式呼吸が、
楽しみながら出来、声を出す事でスター気分も味わえ、
気分もすっきりします。

って。。。。これはちょっとおいらは反対ですね～
だっておいら物凄く音痴だから、カラオケは嫌いだし、
人前が苦手だから、スター気分は、別に要らないし

まあ、周りの人を、不愉快にする歌声と言いましょうか

やはりストレス解消には、テニスが一番良いでしょう！

確かに落ち込む事も沢山あるけど、今は何よりも一番楽しいですからね
ここ半年くらいは、考える事の３５％がテニスの事だからな～
本当にテニスバカになっている。。。。。。。