のほほ～んと、いきましょうよ。。。。。 のほほんと過ごす日々の日記でございます。

今年度の全国労働衛生週間における、スローガンでございます。
けっしておいら、厚生労働省の回し者ではありません

さて、皆さん、秋を迎えるに当たり、心が疲れていませんか

これから忙しくなる季節を迎えるにあたり
自分で出来るストレス対策・セルフケアをちょっと書いて見たいと思います。

さて、ストレスですが、一概に悪いものばかりではありません。
時には、それを心の張り合いとして、頑張る事も出来ると思います。

ですから、ストレスを消し去る事ばかりを考えるのではなく、
上手に付き合える柔軟な適応力を身につけたいものですね。。。

セルフケアの方法をいくつかちょっと紹介したいと思います

他人と過去に目を向けない
ストレスは他人の存在や過去の出来事によって起きたもので、
それさえなければと考えている場合が多いそうです。
でも過去のことや他人は変えられません
自分を変えられるチャンスだと思い前向きに考えるのが一番だそうです。。。。

おいらは、結構過去を振り返ってしまいがちなので、要注意でございますね

運動習慣を持つ
運動する事で心身の疲労が解消され、ストレス状態は軽減されます。
土曜、日曜日にまとめて運動するのではなく、毎日１５分でいいので、
体を動かす習慣をつけるのが良いらしいです。

う～ん　おいら、週末にしか運動してないな～
それも過度すぎるくらいにテニスしちゃってるからな～
毎日、家で、ラケットでも振るかな～

リフレッシュ体操
ストレス状態においては、体自体も緊張してる事が多くあります、
つまり、筋肉の収縮が起きてしまっているので、優しくこりほぐしてあげてください
毎日、お風呂上りなどに、ストレッチをするのが、良いかもしれませんな

でもおいらからだ硬いからな。。。。。

食事をエサと考えずにゆっくり楽しく。
食事はおいしく味わい、食べている事を意識するのが大事です。
イライラしながら食べたり、仕事をしながら食べると、
胃液の分泌が悪くなって消化も悪くなります。
食事は生きていく基本なので、
１日３食楽しく食べるようにしましょう

う～んおいらは毎日の慌しい生活の中で、
ついつい食事が、おざなりになってしまっていますね

以下次回に続く・・・・・